1

Реклама
Hostenko — лучший WordPress-хостинг

Виртуальный хостинг и регистрация доменых имён от РуХостер

Календарь
Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Облако меток

Красивое тело

Каждая женщина хочет быть стройной. Но далеко не все, как показывает статистика, достигают желаемой цели.

Какие же причины порождают тучность? Чаще все­го — переедание, несбалансированность питания и низ­кая физическая активность.

Чтобы избежать полноты, надо следить за тем, что­бы с пищей в организм поступало энергии не больше, чем ее тратится.

Следите, чтобы масса тела не превышала нормы, и хотя бы раз в месяц вставайте на весы.

А что делать, если у вас накопились лишние кило­граммы и вы хотите вернуть себе стройность, молодость и легкость в движениях?

Необходимо сократить содержание в рационе тех компонентов, которые больше всего способствуют росту жировой прослойки. Это углеводы и жиры. Следова­тельно, требуется уменьшить потребление картофеля, хлеба, мучных изделий, сала, масла, сладостей и под­слащенных напитков. В то же время рацион необходимо обогатить белками, витаминами, минеральными веще­ствами. Основными поставщиками белка, железа и кальция служат мясо, сыр, творог, молоко, яйца, рыба, а минеральных веществ и витаминов — овощи, зелень фрукты. Прекрасные белковые продукты, богатые ми­неральными веществами и содержащие мало углеводов и жиров, — это продукты моря. Стремитесь питаться продуктами, содержащими клетчатку, хлебом из муки грубого помола, свежими фруктами и овощами, бобовы­ми, орехами. Они быстрее вызывают чувство сытости, которое к тому же и дольше сохраняется.

Откажитесь от насыщенных жиров и сахара. Мень­ше хлеба с маслом, сладкого чая и кофе, забудьте о пирожках, булочках и пирожных. А еще ограничьте себя в потреблении поваренной соли. Она тоже не луч­ший союзник здоровья. С одной стороны, содействует остеохондрозу, с другой — накоплению в организме избытков жидкости, которые создают благоприятные условия для прироста веса.